ナイナイアンサー虻川が産後ダイエットの「楽やせ食材」

12月29日の
ナイナイアンサーは、女お笑い芸人、北陽の虻川美穂子
出産後に太ってかなり余分なお肉がついてきたという。

北陽の虻川美穂子といえば
イタリア料理店のオーナーシェフ・桝谷周一郎氏と2010年10月24日に結婚
2015年の2月3日に無事、2834グラムの長男で元気な赤ちゃんを出産して
9月3日に産休明け初のテレビ出演

そんな虻川の
産後ダイエットにいい「楽やせ食材」の特集。

久々のナイナイアンサーなんですけど
気になる「楽やせ食材」とは?

 

産後ダイエットの内容

無理な食事制限無しで、ある食材をプラスするだけ。

 

その食材とは?

 

楽やせ食材①

アボカドの種のお茶

種部分には水溶性の食物繊維が豊富だという。
他の食材は多くが不溶性の食物繊維だという。

この水溶性の食物繊維の凄いところが

効果

胃に入ると余分な糖分を吸着
腸に入って更に、余分な脂肪分も吸着
そして、便として全て排出してくれること。

作り方

種を1cm幅にスライスして1リットルの水で30分煮立てる。
コレだけで完成(種は意外と硬くはない)

後は、食事中や食事の合間に飲むだけ

 

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産後ダイエット中の虻川もチャレンジしていたが女芸人の
ゆりやんレトリィバが主に登場

大食いで、間食大好きなゆりやんがこのアボカド種茶を飲み続けると
6日もすると食べる量が自然と減り、間食もなくなったという。
食べなくても、大丈夫になってきた。

 

その理由は?
管理栄養士いわく、水溶性食物繊維のお陰で急激な血糖値の上昇
抑えられ食欲が減ってきた可能性があるとのこと。

 

さらなる効果が
快便になっという。

いままで2日に1回が
1日2回になったという。

は、土っぽいけどレモンを足すと飲みやすくなるという。

作るのが面倒だと想うかたはこちら

コンニャク芋に含まれるグルコマンナンという食物繊維は水溶性食物繊維です
でも、こんにゃくは調理が面倒だし外食の時には使えない。

こんな時に粉こんにゃくおすすめ。
食前に飲むだけ

 

食事を減らす粉こんにゃくダイエット!【デドっとこんにゃクリーン】

 

続いては

楽やせ食材②

ブロッコリースプラウト
(ブロッコリーの新芽)

効果

肝臓の機能がアップする成分(スルフォラファン)が含まれているので
糖分や脂肪分を分解する代謝が活発になる

肝臓には糖分や脂肪分を分解する役割があり
機能が低下すると脂肪の代謝利用が低下して肥満に繋がっていく
とのこと

食べすぎ飲みすぎは
分解する能力をオーバーして負担をかけすぎ肥満につながるという。

.
スルフォラファンがブロッコリースプラウトには
普通のブロッコリーの7倍あるという。
さらに、他の食材には、ほとんど含まれていない成分だという。

食べ方

味噌汁に入れて食べる。
その他ハンバーグと一緒でも

3日に1回約20g摂取するだけで十分

スルフォラファンの
効果が3日間も持続するそうです

ちなみに
1パック100円ほどでなので食材費は
今回のダイエット期間は2週間なので4パックで400円

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お酒を飲んだり、食事量が増えるこの時期には
肝機能が低下するので是非取りたい楽やせ食材です。

産後ダイエット中の虻川も挑戦していました。

 

楽やせ食材③

トマトジュース+○○

トマトに含まれるリコピンが悪玉コレステロールを減らし
美容やダイエットに効果的だと最近話題とのこと。

このトマトにある食材をプラスするだけでリコピンの吸収力が4倍
アップするそうです。

ところで、そろそろ記事も長くなってきたので詳しくは
次のページで書いていきたいと思います

続きはこちら

 

.
ちなみに、ダイエット食材といえばこんにゃく
でも、調理しにくいのが難点
そこで、粉こんにゃくだったら、気楽に料理に使える。

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味噌汁や、鍋物、お好み焼きの生地にも。
夕食は特に炭水化物を押さえて、こちらの粉こんにゃくで満腹感を増やすのにおすすめ!

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